Хипогликемията или ниската кръвна захар е нещо, което всички сме изпитвали в някакъв момент от живота си. Въпреки това, ако е нивата на кръвната захар в организма са трайно високи, хипогликемията може да е признак на по-тежки състояния като диабет и дори артрит. И така, какво точно е хипогликемията – и как да се справим със състояние, което съществува от векове?
Какво е хипогликемия?
Хипогликемията е състояние, което възниква, когато изпитваме ниски нива на кръвна захар или глюкоза в кръвта си. Глюкозата е източник на енергия и хранителни вещества, така че ниската глюкоза ограничава тялото ни да функционира оптимално и може да доведе до много симптоми, включително замаяност, синкопални епизоди, мозъчна мъгла и мускулна слабост.
Когато ядем храни, съдържащи високи нива на глюкоза като сладкиши, хляб, паста и определени плодове, глюкозата се абсорбира в кръвта и се разпределя в различни части на тялото, включително сърцето и мозъка за производство на енергия. Нашият панкреас реагира на този прием на захар чрез секретиране на хормон, наречен инсулин – той помага за обработката и разграждането на глюкозата в цялото тяло. Инсулинът също така помага на нашите клетки да абсорбират глюкозата, като същевременно насочва всеки излишък към черния дроб.
Обикновено, когато нивата на кръвната захар са ниски, хормон, наречен глюкагон, сигнализира на черния дроб да освободи складираната глюкоза и да поддържа стабилни нива на кръвната захар. За съжаление, когато някоя стъпка в този процес бъде нарушена, нивата на кръвната захар не са балансирани и се развиват симптоми на хипогликемия.
Хипогликемията обикновено се разделя на два вида: реактивна и нереактивна.
- Реактивните хипогликемични симптоми обикновено се причиняват от свръхпроизводство на инсулин, което може да е резултат от консумация на храни или напитки с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати. Това състояние принуждава тялото ви да работи усилено, за да произвежда инсулин и да разгражда цялата тази захар. Симптомите могат да се появят в рамките на няколко часа след хранене.
- Нереактивната хипогликемия не съвпада с хранене. Вместо това се влияе от фактори като фамилна анамнеза и други заболявания, с които тялото ви се бори. Ако имате някакво заболяване, засягащо черния дроб, бъбреците или дори сърцето, тялото ви може да не обработва глюкозата правилно, като по този начин създава условия за поява на хипогликемия.
Признаци и симптоми на хипогликемия
Тъй като причините за хипогликемия са разнообразни и варират при различните хора, симптомите също са различни. Най-честите симптоми са:
- Глад: Стомахът ви къркори ли през целия ден? Обикновено това е знак, че кръвната ви захар е ниска и тялото ви иска храна.
- Мозъчна мъгла: Ако лесно губите концентрация на работа, причината може да е хипогликемия. Хората, които изпитват мозъчна мъгла, споделят, че са объркани и се чувстват бавни и умерени.
- Умора: Ако сте уморени, имате проблеми със заспиването и дори болки в тялото към края на деня, това може да означава, че имате ниска кръвна захар.
- Промени в настроението: Ако продължите да изпитвате скокове и спадове в настроението си през целия ден или дори имате главоболие поради промените, то това показва дисбаланс в нивата на кръвната захар.
- Пристъпи на замаяност: Чувствате ли се замаяни, когато се разхождате или отивате на работа? Ниската кръвна захар може да причини тези симптоми.
- Безпокойство: Всички имаме стресови фактори в живота си, но ако продължавате да се чувствате тревожни през целия ден, кръвната ви захар може да е ниска. Преживяването на хипогликемия може да бъде причинено и от пропускане на хранене, което води до колебания на кръвната Ви захар през целия ден.
Кой е изложен на риск от хипогликемия?
На практика всеки е изложен на риск от хипогликемия. Както децата, така и възрастните могат да получат симптоми на хипогликемия във всяка възраст, особено ако диетата им е богата на захар и въглехидрати. Освен това имайте предвид, че хипогликемията, подобно на диабета, може да се прояви в семейства, така че може да сте предразположени към инсулинова резистентност, както и към ниска кръвна захар.
Интегративен подход към хипогликемията
Интегративният подход към хипогликемията акцентира на превенцията, в сравнение с традиционните методи, които се фокусират върху лечението. Ето някои стратегии за поддържане на стабилни нива на кръвната захар:
Здравословно хранене:
- Разнообразие от храни: Избирайте храни с високо съдържание на протеини и фибри и с ниско съдържание на прости захари. Примери в това отношение са постни меса като пилешко, риба, яйца, както и растителни източници като тофу и темпе.
- Здравословни мазнини: Заменете традиционните мазнини като масло и маргарин с алтернативи като зехтин, кокосово масло или масло от авокадо, които помагат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар.
- Редовно хранене: Наблегнете на по-малки и чести хранения, за да избегнете големи колебания в кръвната захар. Добър избор за междинни хранения са ядки или продукти без добавени захари.
- Комплексни въглехидрати: Предпочитайте сложни въглехидрати като кафяв ориз, бобови култури и сладки картофи пред прости въглехидрати като сладолед и бисквити.
Хранителни добавки:
- Хром: Микроелементът хром подпомага действието на инсулина и намалява резистентността към него. Често се приема като хром пиколинат или GTF хром.
- Спирулина: Това синьо-зелено водорасло е полезно за намаляване на желанието за сладко и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Може да се добавя в смутита или да се приема под формата на таблетки.
- Суроватъчен протеин: Предлага важни аминокиселини като глутамин, които помагат за стабилизиране на кръвната захар. За тези, които имат непоносимост към суроватка, могат да се използват алтернативи като оризов или конопен протеин.
- Омега-3 мастни киселини: Те са особено важни за намаляване на възпалението и поддържане на здравословно храносмилане.
- Билкови добавки: Коренът от глухарче поддържа здравето на панкреаса и помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар. Белият трън е известен със своята способност да поддържа функциите на черния дроб и да помага за регулиране на захарта в кръвта.
Как ендоканабиноидната система (ECS) играе роля в терапията при хипогликемия?
Ендоканабиноидната система (ECS) играе важна роля в регулирането на енергийната и глюкозната хомеостаза в организма. Тя включва два основни типа рецептори: CB1 и CB2, които са разположени в централната и периферната нервна система, както и в различни периферни тъкани.
Ендоканабиноидната система участва активно в контрола на метаболизма, тъй като влияе на приема и съхранението на енергия. Тя регулира и бета-клетките в панкреаса, което може да има пряко отношение към развитието на диабет. Прекомерната активност на CB1, особено в органи като черния дроб и панкреаса, може да доведе до възпаление и клетъчна смърт (апоптоза), допринасяйки за метаболитни нарушения.
От друга страна, активацията на CB2 рецепторите е свързана с положителни ефекти върху възпалението, особено при заболявания като затлъстяване и диабет. Предклинични проучвания показват, че стимулирането на CB2 може да подобри тези състояния, докато инхибирането на CB1 може да предложи защита срещу негативните им ефекти.
Изследванията върху потенциалните терапевтични роли на различни канабиноиди като CBD и THCV са особено обещаващи. Те показват, че тези съединения могат да модулират действието на THC на CB1 рецепторите, като предлагат слаба, но значима активация на CB2.
Понеже хипогликемията, свързана с диабета, може да включва нарушения в ендоканабиноидната система, разбирането на тези механизми и как те могат да бъдат използвани в разработването на нови терапевтични подходи е от съществено значение. Осведомеността и продължаващите изследвания в тази област са ключови за разработването на ефективни стратегии за лечение на хипогликемия и свързаните с нея усложнения.
Източници:
- The American Alliance of Medical Cannabis . (n.d.). Diabetes. AAMC: Diabetes – treatment with cannabis. Retrieved January 23, 2023, from http://www.letfreedomgrow.com/cmu/diabetes_5.htm
- Centers for Disease Control and Prevention. (2021, August 10). Insulin resistance and diabetes. Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved January 23, 2023, from https://www.cdc.gov/diabetes/basics/insulin-resistance.html#:~:text=Blood%20sugar%20enters%20your%20bloodstream,blood%20sugar%20for%20later%20use
- Centers for Disease Control and Prevention. (2021, March 25). How to treat low blood sugar (hypoglycemia). Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved January 23, 2023, from https://www.cdc.gov/diabetes/basics/low-blood-sugar-treatment.html
- Centers for Disease Control and Prevention. (2022, September 30). Coexisting conditions and complications. Centers for Disease Control and Prevention. Retrieved January 23, 2023, from https://www.cdc.gov/diabetes/data/statistics-report/coexisting-conditions-complications.html
- Costello, R. B., Dwyer, J. T., & Bailey, R. L. (2016). Chromium supplements for glycemic control in type 2 diabetes: Limited evidence of effectiveness. Nutrition Reviews, 74(7), 455–468. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5009459/
