Сънят е жизненоважен процес, който допринася за поддържането на хомеостаза в организма. Получаването на достатъчно количество пълноценен сън е есенциално за цялостното здраве и правилното протичане на всички биохимични процеси в тялото. Безсънието нарушава когнитивните функции, понижава енергийните нива и се отразява негативно върху психичното здраве и хормоналния баланс. За съжаление, инсомнията засяга около 1/3 от възрастните хора в развитите страни и е най – разпространеното разстройство на съня в световен мащаб.
Много от страдащите не осъзнават колко е голяма вредата от недоспиването докато проблемът не прерасне в хроничен. С течение на времето липсата на сън отслабва организма и понижава качеството на живот. Продуктивността и фокуса спадат, имунитета отслабва и започваме да изпитваме затруднения с изпълнението на елементарни и рутинни задачи. Всичко това се отразява и на личния и професионалния живот, а в дългосрочен план може да бъде предпоставка за развитие на сериозни здравословни проблеми.
В резултат на тревожната тенденция за повишаване на броя на страдащите от инсомния се наблюдава и засилен интерес към натурални средства за подобряване на съня. През последните години специалистите обръщат специално внимание на канабидиола (CBD). Това обещаващо фитосъединение с множество полезни свойства се съдържа в канабиса. Веществото въздейства върху рецепторите на ендоканабиноидната система (ЕКС) и по този начин допринася за поддържане на хомеостазата в организма. Все повече изследвания потвърждават благотворния ефект на CBD върху нервната система и съня.
Човешкото тяло и сънят
Получаването на адекватно количество качествен сън всяка нощ е есенциално както за физическото, така и за психо – емоционалното здраве. Нощта е време не само за почивка, а и за изпълнение на множество биологични процеси, които предопределят правилното функциониране на организма през деня. Според експертите най – добър резултат се постига с 6 – 8 часа непрекъснат нощен сън.
Влияние върху мозъка
Един от най – важните процеси, които тялото извършва по време на сън е детоксикацията на мозъка. Скорошно изследване установява, че сънят задейства механизми на изчистване от вредни субстанции посредством изменения на извънклетъчното пространство в мозъка. Събраните данни показват, че по време на сън потокът на ликвор (гръбначно – мозъчна течност) в мозъка осезаемо се увеличава. Благодарение на повишената циркулация, течността отмива метаболитните отпадъци, натрупани между мозъчните клетки по време на будуване. Правилното протичане на този процес допринася за оптималната когнитивна дейност и предпазва мозъка от неврологични заболявания.
Хормонален баланс
Сънят е пряко свързан със секрецията на някои хормони. Мелатонинът, известен като хормон на съня, се произвежда през тъмната част на денонощието при отсъствие на светлинни стимули. Той спомага мозъчната детоксикация, регулира циркадните ритми, участва в регенерацията на клетките и допринася за поддържане на хомеостаза в нервната система. Нивата на хормона естествено се повишават по време на сън.
Обратно, стресовият хормон (кортизол) се синтезира при наличие на светлина. Нивата му са най – високи рано сутрин и през светлата част на денонощието. Наличието на изкуствена светлина през нощта също провокира секреция на кортизол. Повишеното ниво на хормона провокира главоболие, натрупване на излишни килограми, понижава концентрацията, влошава паметта, може да отключи или да влоши депресивните състояния, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Липсата на сън изтощава организма и изчерпва енергийните му запаси. В резултат тялото изпраща сигнали към мозъка, че има нужда от допълнителна енергия. Това причинява дисбаланс между хормоните на апетита (грелин) и чувството за ситост (лептин) и ни провокира да хапваме по-често и по-големи порции. Нощното хранене осезаемо повишава риска от затлъстяване (с 50%) и диабет тип II (с 30%). Други хормони, които се влияят от съня са норадреналин, тестостерон и хормон на растежа.
Влияние върху имунната система
Липсата на сън понижава производството на имунни клетки и възпрепятства детоксикацията на организма. Това отслабва естествените защитни сили на организма и го прави по – уязвим на патогени. Пониженият имунитет означава влошен имунен отговор и по – дълго време за неутрализиране на агресорите. Известно е, че хроничното недоспиване увеличава шанса от настинка и грип многократно.
Влияние върху сърдечно-съдовата система
Сърцето работи неуморно от момента на раждането, до края на живота на всеки човек. Въпреки това, по време на сън сърдечният мускул забавя пулсацията си и ритъмът на сърцето се забавя. Липсата на движение и цялостната мускулна релаксация по време на сън редуцират натоварването на сърцето и сърдечно-съдовата система. Сънят е и време за цялостен детокс на организма и клетъчна регенерация. Системният му недостиг се свързва с хипертония и повишава вероятността от инфаркт и инсулт.
В наши дни будуването в малките часове на денонощието често е свързано със седене пред компютъра или телевизора. Тоест, часове наред тялото и умът са активни, но липсва движение. Това затормозява кръвообращението и допълнително утежнява работата на кардиоваскуларната система.
CBD при безсъние
Независимо дали става въпрос за недоспиване или безсъние, хроничната липса на сън има отрицателно въздействие върху всяка сфера на живота и може да причини много здравословни проблеми. Ако сте от хората, които съзнателно избират да будуват през нощта, предоставянето на нужната доза сън е предмет на съзнателно решение и добра организация. Известно е, че взирането в ярки екрани преди лягане превъзбужда мозъка и нервната система. Това затруднява заспиването и влошава качеството на съня. Осигуряването на комфортна среда е важна стъпка към подобряването на съня. Полагането на нощен труд, работата на смени и грижата за болен човек по – трудно могат да бъдат контролирани, но не бива да са причина за хронично недоспиване.
Ако, обаче, има други фактори, които възпрепятстват съня ви, е важно да ги адресирате навреме. Такива могат да бъдат:
- Стрес
- Психо – емоционални проблеми
- Сънна апнея
- Заболяване, придружено с хронична болка
Според редица научни изследвания CBD може да помогне за облекчаване на някои от тези неразположения и значително да подобри качеството на съня.
Какво казва науката
Канабидиолът е един от многото канабиноиди, съдържащи се в канабиса. Веществото няма психоактивни свойства, което го отличава от друг известен канабиноид – THC. Според различни изследвания, CBD успокоява нервната система и може да се използва за лечение на различни заболявания. Той може да се свързва с рецепторите на ендоканабиноидната система и да регулира нейната дейност.
ЕКС е новооткрита биологична система, която помага на тялото да поддържа състояние на баланс и стабилност. Тя представлява комплексна мрежа от рецептори, разположени основно в централната и периферна нервна система. Известно е, че тези рецептори участват в контрола на съня, апетита, настроението, циркадните ритми. Функциите на ЕКС се регулират от ендоканабиноиди, които се произвеждат естествено в тялото. Известно е, че CBD има сходно въздействие.
Изследване, публикувано през 2019 г. потвърждава, че CBD допринася за качествения сън и понижава тревожността. Почти 80% от участниците докладват по – ниски нива на тревожност. При приблизително 67% се наблюдава значително подобрение на съня. В проучвания от 2014 г. и 2017 г. се установява, че приемът на канабидиол облекчава симптомите на разстройство на съня и може да се окаже ефективно средство за лечение на прекомерна сънливост през деня .
През 2016 г. екип от учени наблюдава въздействието на CBD гел върху артритната симптоматика при плъхове. След 4 дни на локално приложение специалистите забелязват понижаване на възпалението и болезнеността. Според учените, антиинфламаторните и аналгетични свойства на веществото при животни са предпоставка за повече изследвания на употребата му при хора. Положителния ефект на CBD се потвърждава и от множество хора, които съобщават за облекчаване на главоболието, мигренозната и артритната болка.
Избор на подходящ CBD продукт
На пазара вече има богат избор от различни CBD продукти, но голяма част от предложенията съдържат изкуствен или термично извлечен канабидиол. Тоест, не са пълноспектърни. Унищожаването на част или всички полезни вещества от растението отслабва ползата от CBD. Ако искате да получите наистина качествен продукт с оптимален ефект, следете за следните неща:
- Концентрация на CBD
- Производствен метод
- Дали е пълноспектърен
- Произход
Тинктурата от Коноп 500мг CBDA на Sana Hemp е първокласен конопен продукт с високо съдържание на канабидиолова киселина, който се усвоява отлично от организма. Пълноспектърната тинктура съдържа изцяло натурален суров сок от индустриален коноп, добит по метода на лиофилизация. Иновативната производствена технология съхранява всички полезни нутиенти на конопа и гарантира висока биологична активност на веществата. Редовният прием на продукта подобрява съня и допринася за цялостното укрепване на организма. Само няколко капки от тинктурата са достатъчни да ви помогнат да се преборите с безсънието!
В заключение
Благодарение на успокояващия си ефект и благоприятно въздействие върху нервната система, CBD ефективно се бори с безсънието. Подобрявайки психо – емоционалното състояние, усещането за болка, веществото успокоява ума и тялото и допринася за по – лесното заспиване и спокоен нощен сън. Повече информация за ползите от приема на CBD можете да намерите тук!
Източници
Fultz NE, Bonmassar G, Setsompop K, Stickgold RA, Rosen BR, Polimeni JR, Lewis LD. Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep. Science. 2019 Nov 1;366(6465):628-631. doi: 10.1126/science.aax5440. PMID: 31672896; PMCID: PMC7309589.
Besedovsky, Luciana et al. “Sleep and immune function.” Pflugers Archiv : European journal of physiology vol. 463,1 (2012): 121-37. doi:10.1007/s00424-011-1044-0
Javaheri S, Redline S. Insomnia and Risk of Cardiovascular Disease. Chest. 2017 Aug;152(2):435-444. doi: 10.1016/j.chest.2017.01.026. Epub 2017 Jan 30. PMID: 28153671; PMCID: PMC5577359.
Kim, Tae Won et al. “The impact of sleep and circadian disturbance on hormones and metabolism.” International journal of endocrinology vol. 2015 (2015): 591729. doi:10.1155/2015/591729
Hammell, D C et al. “Transdermal cannabidiol reduces inflammation and pain-related behaviours in a rat model of arthritis.” European journal of pain (London, England) vol. 20,6 (2016): 936-48. doi:10.1002/ejp.818
Chagas MH, Eckeli AL, Zuardi AW, Pena-Pereira MA, Sobreira-Neto MA, Sobreira ET, Camilo MR, Bergamaschi MM, Schenck CH, Hallak JE, Tumas V, Crippa JA. Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson’s disease patients: a case series. J Clin Pharm Ther. 2014 Oct;39(5):564-6. doi: 10.1111/jcpt.12179. Epub 2014 May 21. PMID: 24845114.
Shannon, Scott et al. “Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series.” The Permanente journal vol. 23 (2019): 18-041. doi:10.7812/TPP/18-041
