„Бърнаут“ (от англ. „burnout”), или синдром на професионално изчерпване, е термин, който навярно сте чували поне веднъж. През последните години състоянието се дискутира все повече поради нарастващия брой случаи на хора, достигнали върхова точка на физическо и ментално изтощение. Типично синдромът се отнася до „прегаряне“, свързано с прекомерно професионално натоварване. В много случаи синдромът настъпва и при наличие на силен стрес в личния живот или в следствие на силно тревожни обстоятелства у дома или в общественото пространство.
Това състояние на свръх стрес не винаги може да бъде идентифицирано лесно. В следващите редове ще научите полезна информация за проявленията на бърнаута, начините за превентиране на синдрома, както и ефективни средства за възстановяване на равновесието в организма. Ще ви запознаем и с ползите от CBD като средство за облекчаване на симптомите на бърнаут.
Същност на бърнаут синдрома
За първи път терминът „бърнаут“ се споменава през 70те години на миналия век от американския психолог Хърбърт Фройденбергер. С това понятие специалистът назовава сборът от негативни здравни последствия, наблюдавани при хората, практикуващи т.нар. „помагащи професии“. Помагащите професии са всички онези дейности, които са насочени към оказване на помощ на хора с разнообразни проблеми и нужди (медици, социални работници, педагози, пожарникари и др.).
Според психологът, лекарите и медицинските сестри, чиято работа изисквала самоотверженост и дълги работни часове, били подложени на много силен стрес, който с течение на времето водел до крайно изтощение и невъзможност за пълноценен професионален и личен живот. В наши дни за бърнаут се говори в почти всички професионални поприща. СЗО определя синдрома като неовладян хроничен стрес от професионално естество. Състоянието може да засегне всеки – от свръх амбициозни кариеристи, през обикновен работник с нерегламентирано работно време и знаменитости, до родители.
Обхват на бърнаут синдрома
Пълното разпространение на състоянието не е ясно, тъй като специалистите често спорят за същността на синдрома и критериите за диагностицирането му. Данните от различни проучвания показват, че над 50% от работещите в Америка изпитват симптоми на бърнаут и са сменяли поне едно работно място заради „прегаряне“. Според статистическата информация милениалите най – често докладват за професионално изчерпване.
В България ситуацията не са провеждани изчерпателни проучвания за разпространението на бърнаут синдрома. Все пак има частична информация за обхвата на състоянието в сферите на здравеопазването, образованието, социалния сектор, правораздавателните структури, където всеки трети служител страда от бърнаут в различна степен.
Симптоми
Синдромът на професионално изчерпване често се бърка с депресия, тъй като много от проявленията имат сходно естество. Типичното при бърнаут е, че страдащият няма енергия и мотивация да изпълнява ежедневните си задължения. Ставането сутрин е трудно и изисква много воля, тъй като цар усещане за абсолютно изчерпване на психо – емоционалните и индивидуални професионални ресурси. Нетретирано, състоянието може да доведе до развитие на депресия. Характерните симптоми на бърнаут включват:
- Физическо и емоционално изтощение
- Промени в апетита
- Главоболие
- Усещане за претоварване, съпроводено от социално отдръпване и отчуждаване от близките хора
- Раздразнителност
- Фантазии за бягство / дълга ваканция без придружители
- Отслабен имунитет и често боледуване
- Развитие на зависимости (към наркотици, алкохол или храна) с цел притъпяване на емоционалната болка
Етапи на бърнаут
Като много други синдроми, бърнаут не се развива изведнъж, а настъпва постепенно. Според Фройденбергер прогресията на състоянието се състои от няколко фази, които се наблюдават при почти всички засегнати. Обикновено синдромът засяга много напористи хора, които са решени да постигнат целите си на всяка цена. Силната амбиция насърчава усилената работа, което, от своя страна, често води до неглижиране на собствени нужди. Според психолога от това поражда усещане за несправедливо отношение от страна на началството и / или колегите и прехвърляне на личната отговорност върху другите.
По – нататък настъпва промяна в ценностите и фокус единствено върху работата, за сметка на отношенията със семейство и приятели. В следствие на това се наблюдава неразбирателство с близките и отказ от поемане на отговорност за създалото се напрежение. Логично следва отдръпване от обществения живот и усещане за обременяване в случай на участие в социални събития.
В последните етапи често се забелязват промени в поведението, безпричинна агресия, чувство за отчуждаване от собствения живот, липса на контрол над емоциите, празнота, тревожност, понякога депресия. Финалната фаза се изразява с тотален физически и ментален срив.
Разбира се има случаи, в които преработването не е провокирано от болен стремеж към дадена цел. Типичен пример за това е бърнаута при медиците по време на Ковид – 19, както и при родителите на малки бебета и малки деца, които често нямат време за почивка.
CBD за облекчаване на симптомите на бърнаут
Канабидиолът (CBD) е отличителна съставка на канабиса. Съединението представлява канабиноид с мощно въздействие върху едноканабиноидната (ЕКС) и нервна системи. Интересът на учените към CBD като потенциално средство за терапия на бърнаут значително нараства през последните няколко години. Въздействието на веществото се изследва във връзка с огромния брой случаи на бърнаут при лекарите и сестрите на първа линия по време на пандемията.
Според няколко клинични изследвания приемът на фитосъединението в рамките на 4 седмици значително редуцира някои от симптомите на бърнаут. Данните показват, че суплементирането със CBDпродукти подобрява депресивната симптоматика и има противовъзпалителен ефект. Освен това канабидиолът доказано подобрява качеството на съня и успокоява ума.
Растителните бустер капсули от коноп CBDA + витамин B12 на Sana Hemp са отлично средство за подобряване на симптомите на бърнаут. Този уникален продукт комбинира мощното въздействие на канабидиола с благотворния ефект на витамин В12 върху нервната система. Приемът на капсулите регулира имунната дейност, насърчава концентрацията, редуцира оксидативния стрес, повишава тонуса, подобрява настроението и потиска депресията!
Насоки за превенция на бърнаут
Професионалното изтощение не е повод за срам! Това е често срещано състояние, което засяга много съвременни хора. Ако вие или ваш близък проявява някои от симптомите, типични за синдрома е добра идея да поговорите за това открито и спокойно. Ако смятате, че близките ви няма да разберат бихте могли да се обърнете към психолог, който да ви помогне да се справите с проблема. Според специалистите редовното спортуване, здравословната диета, качественият сън, личната грижа и времето за хобита са най – добрата превенция на синдрома!
Източници
Maslach C, Leiter MP. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry. 2016 Jun;15(2):103-11. doi: 10.1002/wps.20311. PMID: 27265691; PMCID: PMC4911781
Crippa JAS, Zuardi AW, Guimarães FS, et al. Efficacy and safety of cannabidiol plus standard care vs standard care alone for the treatment of emotional exhaustion and burnout among frontline health care workers during the COVID-19 pandemic: a randomized clinical trial. JAMA Netw Open. 2021;4(8):e2120603
