За повечето от нас зимата е празничен сезон, изпълнен с надежда, радост и веселие. При мнозина, обаче, студените месеци са истинско изпитание и причината за това не е мразовитото време.
Всъщност, през зимния период милиони хора се сблъскват с неприятните симптоми на сезонните афективни разстройства, или т.нар. зимна депресия. Освен че води до лошо настроение, тъга и умора, състоянието може да причини сериозни психо – емоционални проблеми, които да затруднят изпълнението на ежедневните задачи. За щастие депресивната наклонност започва да отшумява с настъпване на пролетта.
Докато чакате времето да се оправи и дните да станат по – дълги можете да предприемете различни неща за подобряване на състоянието си. Според нарастващ брой изследвания към конвенционалната терапия на афективните разстройства може да се добави и CBD. Научните данни сочат, че веществото има положителен ефект при тревожност, депресия и когнитивен спад.
Какво представляват сезонните афективни разстройства
Както подсказва името им, сезонните афективни разстройства имат сезонен модел, при който депресивната симптоматика започва през точно определен период и изчезва при смяната на годишните времена. В повечето случаи състоянието се проявява през есенно – зимните месеци, поради което често се нарича „зимна депресия“. Характерното при този тип разстройства е, че неразположението се асоциира с типичните сезонни климатични промени във времето.
Причини за развитие на сезонни афективни разстройства
Етиологията на сезонните афективни разстройства не е напълно ясна на учените, но основната им теория е, че този тип депресия се предизвиква от хормонални изменения. Според специалистите една от причините за нарушаване на хормоналния баланс през зимните месеци се дължи на пониженото излагане на слънчева светлина, която влияе върху концентрацията на серотонин и мелатонин в организма.
Двата хормони участват в регулацията на циркадните ритми и са пряко свързани с цикъла светло – тъмно. При скъсяване на продължителността на деня през зимния период нивата на серотонин естествено спадат. Това се дължи на недостигът на витамин Д, които се набавя предимно чрез излагане на UV – радиация от слънцето. Всички тези процеси могат да доведат до изменения в поведението и психо – емоционалното състояние. Точно затова хората, населяващи географски области с висока експозиция на слънце през цялата година рядко страдат от сезонни афективни разстройства. Обратно, живущите в северните страни са много по – уязвими към зимната депресия.
От друга страна, при страдащите от сезонна депресия се наблюдава повишаване на мелатониновите нива. Мелатонинът е известен като хормон на съня. Той се секретира в тъмната част на денонощието, при липса на светлина. Това означава, че колкото по – къс е деня, толкова по – голяма е вероятността хормонът да се акумулира в организма. Мелатониновият излишък може да бъде причина за повишена летаргичност, умора, сънливост и липса на мотивация.
Известно е, че зимната депресия засяга най – вече млади възрастни и жени, които са по – сензитивни към хормоналните промени. Друга уязвима група са хората, които водят заседнал начин на живот, както и онези с фамилна обремененост или предишни епизоди на депресия. За да се постави диагноза е необходимо симптомите да се проявяват в две последователни години, да съответстват на промяната на сезоните.
Симптоми на зимна депресия
Зимната депресия има сходни с останалите депресивни състояния проявления. Най – често пациентите се оплакват от:
- Главоболие
- Отпадналост
- Демотивация
- Липса на концентрация
- Повишена раздразнителност
- Понижена продуктивност
- Лошо настроение
- Социална изолация
- Суицидни наклонности
В какво се изразява конвенционалното лечение на сезонни афективни разстройства
Стандартното лечение на сезонни афективни разстройства най – често включва прием на специализирани медикаменти и добавки, като:
- Невротрансмитери
- Антидепресанти
- Светлинна терапия
- Прием на витамин Д
- Хормонална терапия
- Когнитивно поведенческа терапия
- Промени в диетата
CBD терапия при зимна депресия
CBD, или канабидиол, е активна съставка на канабиса, която се характеризира с непсихотропен ефект и способността да влияе върху ендоканабиноидната система (ЕКС). Попадайки в организма, веществото се свързва с рецепторите на тази витална система и по този начин участва в регулацията на телесната хомеостаза.
През последните две десетилетия нарастващ брой научни изследвания се концентрират върху здравния ефект на канабидиола и потенциалните му терапевтични свойства. Според събраната до сега информация канабиноидът помага в превенцията и лечението на голям брой заболявания, в това число депресия и тревожно разстройство. Различни клинични тестове показват, че суплементирането с качествена CBD добавка може да помогне в овладяването на депресивната симптоматика и да възстанови баланса в организма.
Благотворният ефект на съединението се дължи на способността му да влия върху начина, по който мозъчните рецептори реагират на наличния в тялото серотонин. Само след няколкоседмичен прием CBD осезаемо редуцира тревожността и депресията.
За да се възползвате от всички ползи на CBD е важно внимателно да подберете какъв продукт ще използвате. Най – добре е да заложите на 100% натурална CBD добавка с проверен произход на вложените суровини. Така ще се сигурни, че получавате чист продукт, който няма да предизвика нежелани реакции. Тинктурата от коноп 500мг CBDA и Капсулите от коноп 6,9мг CBDA на Sana Hemp са първокласни CBD суплементи, които помагат при депресивни и тревожни разстройства.
Други начини за овладяване на зимната депресия
- Прием на Омега – 3 суплемент
- Повишена физическа активност
- Медитация
И помнете, зимната депресия не е присъда, а сезонно явление, което скоро ще отмине!
Източници
Melrose S. Seasonal Affective Disorder: An Overview of Assessment and Treatment Approaches. Depress Res Treat. 2015;2015:178564. doi: 10.1155/2015/178564. Epub 2015 Nov 25. PMID: 26688752; PMCID: PMC4673349.
Wieckiewicz G, Stokłosa I, Stokłosa M, Gorczyca P, Pudlo R. Cannabidiol (CBD) in the Self-Treatment of Depression-Exploratory Study and a New Phenomenon of Concern for Psychiatrists. Front Psychiatry. 2022 Mar 22;13:837946. doi: 10.3389/fpsyt.2022.837946. PMID: 35392393; PMCID: PMC8980587.
Sales, A.J., Fogaça, M.V., Sartim, A.G. et al. Cannabidiol Induces Rapid and Sustained Antidepressant-Like Effects Through Increased BDNF Signaling and Synaptogenesis in the Prefrontal Cortex. Mol Neurobiol 56, 1070–1081 (2019). https://doi.org/10.1007/s12035-018-1143-4
De Gregorio D, McLaughlin RJ, Posa L, Ochoa-Sanchez R, Enns J, Lopez-Canul M, Aboud M, Maione S, Comai S, Gobbi G. Cannabidiol modulates serotonergic transmission and reverses both allodynia and anxiety-like behavior in a model of neuropathic pain. Pain. 2019 Jan;160(1):136-150. doi: 10.1097/j.pain.0000000000001386. PMID: 30157131; PMCID: PMC6319597.
