6 натурални средства за силен имунитет през зимата

Зимата е сезон на празници, веселие и споделени моменти с любимите хора. Тя е онзи момент от годината, в който спокойно можем да си отдъхнем, да си направим равносметка за отминалите дни и да се насладим на домашния уют. Но това е само едното ѝ лице!

Освен приповдигнато настроение, студените месеци често носят неприятни грипове и настинки, които могат да развалят коледната магия и да ни изолират от близките ни с дни, дори седмици. Разбира се, никой не иска това! Затова днес ще поговорим за имунната система и за това как можем да я подсилим с помощта на натурални средства, за да се радваме на здрава и пълноценна зима.

Как функционира имунната система

Имунната система е сложна мрежа от органи, бели кръвни клетки, антитела и химикали, които работят заедно за да предпазват организма от външни нашественици и клетъчни изменения, които могат да провокират болестотворни процеси. Когато функционира правилно, ние рядко мислим за нея, тъй като сме здрави и се чувстваме добре. При нарушаване на функциите ѝ, обаче, бързо ставаме податливи на болести.

Освен че е комплексна, имунната система е много интелигента. Тя притежава способността непрестанно да се развива и да обогатява знанията си относно околната среда и патогените, с които ежедневно се сблъскваме. Освен това имунната система може да различава клетките на тялото, от тези на чуждите антигени, като вируси, бактерии, микроби, гъбички, токсини. Друга отличителна черта на имунната система е способността ѝ да засича и неутрализира вътреклетъчните изменения в тялото (развитие на ракови клетки), които биха могли да провокират здравословен проблем.

Активиране на имунната система

Имунната система може да бъде активира от голям брой неща, които тялото не възприема като свои. Общото им название е антигени. При попадането си в организма, антигените се свързват със специални рецепторни клетки, които задействат серия от биохимични процеси. След първоначалната си среща с нов патоген, имунната система съхранява информация за него и за начините, по които може да го неутрализира. Така при повторен контакт със същия антиген имунитета се задейства веднага и се бори с него много по – ефективно и бързо.

За да бъде естествената защита на организма максимално ефективна, човешкото тяло е снабдено с вродена и адаптивна имунна система.

Вроден имунитет

Основната функция на вродената имунна система е да предоставя на тялото обща защита от вредни субстанции и патогени. Тя се нарича още неспецифична имунна система и използва NK клетки (клетки естествени убийци) и фагоцити за неутрализиране на антигените.

Придобит имунитет   

Адаптивната имунна система произвежда специални протеини, чието предназначение е да атакуват нашественици, с които вече са се сблъсквали. Благодарение на този механизъм организмът разполага с база данни, която му позволява да изпраща специализирани антитела към познатите патогени, за да не могат те да ни разболяват повторно. В повечето случаи специфичният имунитет към даден антиген е ефективен с години, а понякога дори за цял живот. Тъй като адаптивната имунна постоянно се учи и приспособява към околната среда, тя може да неутрализира и вредители които се променят.

Трябва ли да подпомагаме имунната система

Имунната система е като невидим супергерой, който във всеки един момент е в готовност да ни предпази от потенциални агресори. При нормални условия балансираната диета и здравословните навици са достатъчни, за да се радваме на крепко здраве и силен имунитет. В действителност, обаче, голяма част от хората не спазват здравословен режим на хранене и почти всеки от нас има поне един вреден навик. Наред с повишената патогенна активност през студените месеци, това значително увеличава риска от разболяване през зимата. Все пак есенно – зимният период не случайно е известен под името „сезон на грипа и настинките“.

Това означава, че макар и с необикновени способности, имунната система също се нуждае от подкрепа понякога. За щастие съществуват различни методи и средства, с помощта на които можете да подпомогнете имунната си функция и да прекарате една безпроблемна зима. Според множество научни изследвания допълнителният прием на определени нутриенти оказва благотворен ефект върху естествените защитни сили на организма и подсилва имунитета.

Естествени средства за подсилване на имунитета

Всички сме чували, че през зимата е желателно да увеличим приема на витамин С, цинк, витамин D, селен и други витамини и минерали, за да повишим имунитета си. Поради тази причина много хора започват да приемат мултивитамини и минерали с настъпването на студените месеци. Освен този тип добавки, съществуват и други начини да си набавите необходимия имунен бустер. Отдолу ви предлагаме 6 изпитани имуностимулиращи средства, които хората от незапомнени времена използват за подсилване на имунната си функция.  

Черен бъз

Черният бъз е известен като едно от най – лековитите растения в народната медицина. С векове хората са го използвали за лечение на различни състояния и общо укрепване на организма. Освен черните плодчета, полезен ефект имат и цветовете на растението, които най – често се използват за приготвяне на сироп.

Според научните данни полезното въздействие на черния бъз се дължи на комплексния му състав. Растението се отличава с изключително високо съдържание на антиоксиданти и витамини, които подпомагат имунната система. Клиничните тестове показват, че приемът на черен бъз през есенно – зимния сезон понижава риска от грип и настинка, значително съкращава продължителността на простудните заболявания и ускорява възстановителния процес. Смята се, че съдържащите се в него фитонутриенти помагат още при:

• Мускулно – ставна болка
• Главоболие
• Инфекции на дихателните пътища
• Треска
• Стрес
• Сърдечни проблеми и др.

Пчелен прашец

Пчелният прашец е добре познат пчелен продукт с мощни лечебни свойства. Той е богат източник на витамини, минерали, ензими, аминокиселини и други ценни хранителни вещества. Клиничните тестове показват, че пчелният прашец съдържа над 250 активни вещества, които носят множество ползи за човешкия организъм.

В миналото, както и днес, лекарите и лечителите са го използвали заради способността му да стимулира имунитета и да подсилва целия организъм. Според изследванията, само 1 кафена лъжичка пчелен прашец дневно е достатъчна за подобряване на естествените защитни сили и повишаване на енергийните нива. Освен това малките зрънца изобилстват от антиоксиданти, които противодействат свободните радикали и редуцират възпалението. Някои проучвания показват, че пчелният прашец има антибактериални и антимикробни свойства и може да понижи интензитета и появата на алергии.

Ехинацея

Според статистическите данни продажбите на суплементи с ехинацея осезаемо се увеличават през есенно  – зимния период, тъй като тя е едно от най – популярните противогрипни средства в световен мащаб. Различни проучвания потвърждават положителния ефект на растението и доказват, че то притежава изразен имуномодулаторен ефект. Имуномодулаторите са вещества, които модифицират имунната система, като ѝ помагат да функционира по – добре при сблъскване с патогени и разболяване.

Учените са на мнение, че благотворният ефект на ехинацеята се дължи на комплексния ѝ състав и висока концентрация на антиоксиданти. Клиничните изследвания показват, че екстракт от растението е ефективно превантивно и терапевтично средство при настинка, грип и различни инфламаторни заболявания. Фитонутриентите в билката понижават възпалението и повишават устойчивостта към вирусни инфекции. Само след няколкоседмичен прием, ехинацеята редуцира риска от развитие на настинка и грип с 50% и съкращава продължителността на болестта наполовина.

Пробиотици

Освен че подпомагат чревното здраве и бактериалния баланс, пробиотиците регулират вродения и адаптивен имунен отговор в тялото. Това се дължи на способността им да влияят върху функциите на някои бели кръвни клетки и да активират т.нар. TLR протеини (Toll-подобни рецептори), които изпълняват ключова роля във вродения имунитет. По този начин полезните бактерии модулират имунната активност и повишават устойчивостта на организма към болестотворни организми. Освен това, определени  пробиотични щамове ефективно противодействат различни вирусни и бактериални инфекции.

Отличен начин за набавяне на здравословна доза пробитоци през зимните месеци са ферментиралите храни и напитки. Освен кисело мляко и кисело зеле, можете да добавите към менюто си Комбуча. Тази необикновена пробиотична напитка доказано подпомага имунната функция и подсилва организма.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са жизненоважни за цялостното здраве и правилна функция на организма. Те са есенциален компонент на клетъчните мембрани и участват в редица биологични процеси. Освен че подобряват очното и сърдечносъдово здраве, тези есенциални мастни киселини се отличават с много силни противовъзпалителни свойства. Голям брой проучвания показват, че те благоприятстват функцията на специализирани имунни клетки, наречени В-клетки. По този начин Омега-3 подобряват защитните сили на организма и подпомагат имунния отговор.

Канабидиол (CBD)

Канабидиолът е фитонутриент, който се съдържа в канабиса. Веществото намира множество приложения в терапията и превенцията на различни остри и хронични заболявания. През последните десетилетия фокусът научният интерес към него значително нараства поради широкоспектърното му въздействие върху човешкото тяло.

Като част от групата на канабиноидите, CBD притежава способността да въздейства върху ендоканабиноидната система (ЕКС), отговорна за регулацията на хомеостаза в организма. Посредством активиране на различни рецептори, CBD влия върху различни органи и системи в човешкото тяло, включително вродения и придобит имунитет.

Анализът на различни изследвания показва, че канабидиолът инхибира свръхактивацията на имунната система и в същото време има антивирусен ефект. Така веществото помага в ранните етапи на вирусни инфекции и предпазва организма от цитокинова буря на по – късен етап. Поради тази причина CBD получава добри отзиви като превенция и лечебно средство в случай на Ковид-19 и други подобни заболявания. В допълнение, канабиноидът облекчава възпаленията, помага при мускулна слабост, успокоява нервната система.

Отличен начин да се възползвате от всички ползи на канабидиола е приемът на Капсули от коноп Sana Hemp! Повече за полезните свойства на CBD можете да намерите в нашия сайт!

Източници

Mitra S, Paul S, Roy S, Sutradhar H, Bin Emran T, Nainu F, Khandaker MU, Almalki M, Wilairatana P, Mubarak MS. Exploring the Immune-Boosting Functions of Vitamins and Minerals as Nutritional Food Bioactive Compounds: A Comprehensive Review. Molecules. 2022 Jan 16;27(2):555. doi: 10.3390/molecules27020555. PMID: 35056870; PMCID: PMC8779769.

Nichols JM, Kaplan BLF. Immune Responses Regulated by Cannabidiol. Cannabis Cannabinoid Res. 2020 Feb 27;5(1):12-31. doi: 10.1089/can.2018.0073. PMID: 32322673; PMCID: PMC7173676.

Nguyen LC, Yang D, Nicolaescu V, Best TJ, Ohtsuki T, Chen SN, Friesen JB, Drayman N, Mohamed A, Dann C, Silva D, Gula H, Jones KA, Millis JM, Dickinson BC, Tay S, Oakes SA, Pauli GF, Meltzer DO, Randall G, Rosner MR. Cannabidiol Inhibits SARS-CoV-2 Replication and Promotes the Host Innate Immune Response. bioRxiv [Preprint]. 2021 Mar 10:2021.03.10.432967. doi: 10.1101/2021.03.10.432967. Update in: Sci Adv. 2022 Feb 25;8(8):eabi6110. PMID: 33758843; PMCID: PMC7987002.